Respiração quadrada

06:32

 Respiração 4-7-8: acalmando o sistema nervoso

05:18

 Restaure o equilíbrio do seu dia

03:26

 Uma pausa para respiração profunda e consciente

08:36

Respiração restauradora em 3 partes para uma pausa
Uma prática curta e restauradora para reconectar-se com a respiração, acalmar a mente e trazer presença ao corpo. A respiração em 3 partes é simples e eficaz, ideal para fazer pequenas pausas ao longo do dia, aliviar tensões e cultivar equilíbrio interior.

05:06

 Respirção alternada, Nadhi Shodana

05:36

Respiração da onda para acalmar a mente
Uma prática rápida e suave, perfeita para pequenos momentos do dia. Em apenas 4 minutos, sintonize-se com o ritmo das ondas serenas para acalmar a mente, relaxar o corpo e renovar sua energia. Respire fundo, solte as tensões e deixe-se levar por essa onda tranquila de serenidade e presença.

04:54

 Respiração da Serenidade: para o fim do dia

04:07

 Enraizamento para começar o dia

03:41

 O portal do momento presente

07:41

 Respiração do Amanhecer

03:25

 Respiração para um olhar com gratidão

05:22

 Respiração em onda

05:58

 Respiração e presença

03:29